「鍛えるだけでなく整えることで、ボディをさらに美しく」
美ボディの鉄則は“こまめにやる＞時間をかける” こんにちは！ 佐藤晴美です。 今回は私がスキマ時間を見つけては、整体効果を狙って実践しているメソッドを2つご紹介したいと思います。 筋トレやピラティスなど、カラダを積極的に動かす運動がボディメイクのための一つのアプローチであることは確か。私もピラティスに日々励んでいますし！ でも、美ボディになるには鍛えるだけでなく、“整える”ことも大切というのが私の考え方。 定期的にプロの施術も受けますが、普段から整体のためのセルフケアを行っています。たとえば、信号待ちや料理が完成するのを待つ間などの“スキマ時間”は、私にとっては絶好の整体タイムです（笑）。時間をかけずともこまめに行うだけでカラダが変化することが、整体の醍醐味。私が日々やっている2つのメソッドをご紹介します。
「肩をひたすら上げ下げ！ 無心でやってます（笑）」
肩を正しい位置にリセットして、顔まわりをすっきりと 私、無意識のうちに猫背＆肩が内に巻いた“巻き肩”になってしまうんですよね。トレーナーさんに「それは、本当によくない！」と喝を入れられて（笑）、始めるようになったメソッドです。……と言ってもすごく簡単です。
肩を最大限引き上げたら、その高さをキープしたまま肩甲骨を寄せて肩の位置を後方にずらして、そこから一気に脱力。
この位置が、私のような悪姿勢の人にとって理想的な肩のポジションだそう。
これ、簡単ですよね！ スキマ時間にまで難しいことを考えたくない私にとっては、無心でできるからお気に入りなんです（笑）。肩の位置を正すと肩周りの余計な力みがとれて、首も長く見える効果も。
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