やっぱり夏は、涼しげなノースリーブの可愛いワンピースや、トップスでオシャレを楽しみたいですよね! 脱コロナ太り！簡単ながらトレーニング4選 でも、二の腕がプニプニしていてノースリーブなんか着れない……なんて諦めてる方、いらっしゃいませんか? 実は私、学生ライターかにみそもその1人でした。でもスキマ時間で3つの事をするように気をつけていたら、アッという間に引き締まった二の腕をゲットできたんです!! 今回はその方法を紹介していきます。
なんで二の腕にお肉がついてしまうの？
（1）姿勢の悪さ 巻肩さんや猫背さんは要注意。 鎖骨の下や脇が圧迫され、リンパの流れが悪くなってしまい、脂肪が蓄積されやすい体になってしまっているかも。 （2）筋肉不足 どんなにむくみがなくても、筋肉が発達していない二の腕はだらしなく見えてしまいます。 適度な筋肉をつける事で、二の腕をシェイプアップできます！ （3）むくみ むくみは女の人の大敵! 冷やしたり姿勢が悪かったりすると、水がたまり、二の腕が痩せにくい体になってしまいます。 二の腕ダイエットは、この3つの要素を意識することが重要。ではいよいよ実践に入りましょう!
【授業の合間で姿勢矯正】
オンライン授業になって、ずっと画面を見ているとどうしても猫背になりがち。 そんな時、休み時間に座ったまま出来る簡単猫背矯正エクササイズがこちら! （1）椅子に座った状態で、背筋をピンと真っ直ぐ伸ばしましょう。 （2）両手をグッと前に突き出して、10秒キープ。 （3）脇を締めたままゆっくりと後ろに引いて、これ以上引き切れないところで10秒キープ。 （4）（1）～（3）をキツくなるまで繰り返します。
（1）椅子に座った状態で、手を前に出します。 （2）腹圧を感じながら思いっきり胴体を中心に丸ます。この時背中が伸びる感覚を意識しましょう。 （3）今度は背中の肉を中心に集める感覚で、背中を思いっきりそり、手を後ろへ伸ばします。 （4）こちらも（1）～（3）をキツくなるまで繰り返します。
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July 28, 2020 at 04:45PM
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「二の腕太っ！」って思われてない!? スキマ時間で簡単ヤセエクササイズ3選｜JJ（magacol） - Yahoo!ニュース
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