固まった背筋を伸ばす「背伸び」と、ダ・ヴィンチ作の有名な図を連想するポーズで、歪みを速攻リセット。
これまで、18万人以上の老若男女に“人間本来の正しい体の使い方”を指導してきた姿勢治療家(R)の仲野孝明さん。 「正しく体を使うためには、体の構造どおりに動かせる“よい姿勢”を身につけることです。 姿勢が悪くても動くことはできますが、体のどこかに余計な負担がかかり、疲れやすくなります。さらに、無理に体を動かし続けることで痛みや故障が生じるのです。 私が見る限り、ほとんどの人が間違った姿勢で生活し、疲労を蓄積させています」 また、本来は立って動くための体なのに、日本人の多くは日中座っている時間のほうが長く、不調は増す一方だ。 「私が考案した“よい背伸び”と“ダ・ヴィンチポーズ”は、悪い姿勢をリセットする効果があり、特に“ダ・ヴィンチポーズ”は、よい姿勢の感覚を誰でも得られる魔法のポーズです。簡単なのに疲労解消効果も絶大なので、毎日続けて体の変化を感じてください」 下記のチェックで今の自分の姿勢を把握してからポーズを身につけよう。
壁に体の5点がつく、〝よい姿勢〟をしてみよう。
壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、後頭部、ふくらはぎの順につけて立ってみる。「この5点が壁につくのが〝よい姿勢〟。この姿勢が苦しかったり、どこかが壁から離れてしまったら普段〝悪い姿勢〟をしている証拠です」 （A）後頭部 首が前に出た猫背姿勢だと、後頭部が壁につかない。 （B）肩（肩甲骨） 肩（肩甲骨）が壁につかないのは、姿勢がかなり歪んだ状態。 （C）手の平が入る空き 壁と腰の間に手のひらが入る隙間ができるのがベスト。 （D）お尻 お尻が壁につかないのは、骨盤が前傾している人に多い。 （E）ふくらはぎ 膝がしっかり伸びていないとふくらはぎが壁につかない。 （F）かかと 最初に壁につけるかかと。両足の間はこぶし1つ分開けて。
こうなっていてはNG
●反り腰になっている 壁と腰の間に手のひらが2枚分以上入ると反り腰の傾向が。
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